居家学习办公期间如何保护眼睛

  鲁网11月24日讯  疫情期间，儿童青少年线上学习，成年人居家办公用眼时间增加，眼部不适症状也随之而来，那么，如何保护自己的眼睛呢？济南麦迪格眼科医院眼科医生温馨提示：

科学用眼

  看电视、电脑、平板、手机的时间增加，用眼负担加重，容易出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊等情况。建议连续用眼30-40分钟左右，休息5～10分钟，儿童青少年用眼遵循“20-20-20”口诀，即阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）至少20秒以上，休息眼睛时，可以站起来，面对窗外，选择不同距离的景物眺望一下，同时舒展一下筋骨。

  要减少刷手机、看电视等时间；避免熬夜；尽量不戴或少戴隐形眼镜，需要佩戴隐形眼镜的小伙伴，可以适当使用人工泪液缓解眼睛不适。如果症状不缓解，需要及时就医。

勤通风

  如果环境干燥、室内空气不流通，久而久之，空气中的湿度较低，泪液蒸发的速度较快，出现干眼症的几率就会更高。建议常开门窗，通风换气，保持空气湿度，室温调至20℃左右。

避免揉眼

  揉眼睛的危害有很多，因为手上的病菌、病毒和螨虫极易造成眼睛感染、过敏、发炎。同时，在患有眼部炎症时，反复揉眼睛，还会加重眼部的病情。建议按照七步洗手法勤洗手，不揉眼睛，避免用手接触眼口鼻。

眼球运动

  长期盯着书本、电脑屏幕，注意力高度集中，难免疲劳。闭上眼睛，让眼球轻轻地旋转，先慢慢顺时针转几圈，再逆时针转几圈。

热敷眼睛

  把热毛巾放在闭着的眼睛上，促进血液循环。热敷前要洗干净脸和眼睛，用洁净的热毛巾，温度不要过高，以免烫伤，这样可以缓解眼干和眼疲劳等不适。

饮食调节

  摄取含维生素A、C等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

定期到专业眼科医院进行视力检查

  儿童青少年发现视力减退后，应及时到专业机构做眼部全面检查，确定近视情况。如果检查确定为真性近视，应尽快配戴眼镜矫正视力。近视后不戴眼镜，不仅会给生活学习造成诸多不便，而且容易形成视疲劳，使近视加深。对于视觉发育未完善的小儿，长期看不清东西还可能抑制眼睛发育，形成弱视。目前，济南麦迪格眼科医院实行“一对一预约就诊”，为儿童青少年提供公益视力检查、屈光发育档案建立和眼睛健康保健知识宣导，如有需要可电话预约：0531-82027575。（本网记者）