《认知的重建：从内在强大到外在精进》高效拓展人生格局

　　作    者：吴姵莹 

　　出 版 社：北京联合出版公司 

　　ISBN ： 978-7-5596-3444-3 

　　出版日期：2019年8月 

　　定    价：45.00元 

　　开本：32开    

　　页数：224  

　　上架建议：畅销·心理自助 

　　鲁网9月9日讯 吴姵莹，心理咨询师、爱心理创办人、知名媒体心理专栏作家、电视节目心理专家。 

　　她曾经在医院、法院从事心理咨询工作，长期致力于心理学的理论研究与实际操作，期望提升更多人对自身意识的觉察，优化自己的认知，为自己创造更幸福的人生。 

　　在以往我们认知不足、无法全面看待事情时，遭受了诸多不合理的评价与期待，我们承认了那些不合理，内化为严苛的“内在大人”对待无助的“内在小孩”的方式，形成固化认知，那些固化认知让我们精神内耗，致使我们变得脆弱，胆怯，情绪化。 

　　吴姵莹在《认知的重建：从内在强大到外在精进》中带我们回顾过往，对重要事情进行解读，与自我进行对话，看见旧有否定与批判等负面自我认知的内在模式，打破固化认知，修正认知偏差，建立全新的认知。 

　　觉得愤怒是让人羞愧的，习惯通过转移注意力去逃避情绪，把过失全部归结为是自己的原因；把自我认同建立在他人身上……这些固化认知在早年形成，影响我们的生活，致使我们变得脆弱、胆怯、情绪化。 

　　吴姵莹结合多年心理咨询经验，四个步骤梳理重建：①对过往事件进行深度剖析，找到认知缺陷；②与自己理性对话，锁定影响你的心理机制；③分析实践，从思想和行为上双管齐下，修正认知模式；④重塑认知，认识自己与他人，让新的认知成为你先人一步的竞争力。多方面重塑你的认知，实现认知优化与升级，停止精力内耗。

　　关于[伤痛]：感受伤痛，温柔且勇敢地敞开自己。 

　　关于[匮乏感]：把注意力转移到自己身上，专注于拥有的部分。 

　　关于[情绪]：情绪在身上流动，事情才会被放下。 

　　关于[自我认同]：接纳不完美的自己。 

　　关于[安全感]：世界上没有任何一个人可以给你完整的安全感，安全感唯有靠自己给予。 

　　关于[价值感]：走出低自尊，才能掌握生活的主动权。 

　　让内在成长，带领外在突围。认知走在前面的人，已经成功了一半！（本网记者）